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良好的习惯会让人们活得更久
日期:2018-08-18 17:44:11  发布人:水浒传老虎机视频  浏览量:150273

■蒲昭和

人的长寿受许多因素的影响,如遗传,环境,饮食和压力。

然而,近年来,有些人提出了一种新的观点,即人类的“日常习惯”与长寿密切相关,甚至比长寿基因(genetic)更重要。

现在,let水浒传老虎机视频介绍了一些外国专家认可的一流的长寿习惯。

与动物多次接触。

作为宠物,宠物可以让知己安慰心灵并释放压力。

同时,与宠物的接触也可以感受到友谊和温暖。

研究表明,人们经常接触宠物,血压和血脂更稳定。

宠物不是猫和狗,小金鱼,小鹦鹉等同样有益。

经常听音乐。

音乐是缓解焦虑和增强记忆力的良药,有助于增强人体免疫力。

研究表明,老年人经常听音乐,帮助降低血压,缓解关节炎疼痛,加速中风后恢复,甚至抑制认知障碍的发展。

每天都笑一笑。

笑声是一种令人愉快和令人耳目一新的表演。

研究表明,笑可以调节神经功能,促进肌肉运动和血液循环,提高免疫系统功能。

这位老人每天都能笑出笑。

它类似于跑步的运动效果,有助于加强心律和肺通气,有利于心肺功能。

亲近大自然。

研究发现,那些经常在公园周围出行的人,快走,钓鱼,养花等等。

尽管情绪低落或情绪紧张,但他们的生活更加活跃和自信。

如果您选择在户外散步或进行低强度的有氧运动,如每周骑一次或两次,您可以降低患心脏病的风险。

帮助他人。

该研究发现,经常帮助亲戚,朋友或邻居的老年人比从不帮助他人的老年人更幸福,更健康。

美国预防医学专家认为,70岁以上的老年人参加志愿者活动100小时_hh_每周只需2小时),可以获得各种健康益处,包括缓解抑郁,减轻体重,减轻失眠和提高免疫等等。

经常练太极拳。

太极拳是一种温和,影响小的运动。

这是适合每个人的运动。

国外研究数据表明,坚持练太极拳不仅可以缓解关节疼痛,强化骨骼和肌肉,提高身体的伸展和平衡能力,还可以缓解焦虑和抑郁,改善睡眠质量。

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